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小学5年生(11歳)の平均睡眠時間、理想の就寝時間、寝る時間は?

投稿日:2015/09/17 更新日:

様々な機関や団体が調査した「小学5年生(11歳)の平均睡眠時間」から理想の就寝時間、夜の寝る時間を探ります。

小学5年生(11歳)は一体何時に寝て、どれくらい寝るのが望ましいのか?

睡眠時間に関するデータを集めました! それではどうぞ!

平均睡眠時間、理想の就寝時間は?

Nelson's Textbook of Pediatrics(小児科医の教科書)

11歳に必要な標準睡眠時間:9時間30分

アメリカ睡眠財団

学童期 (6~12歳):10~11時間

夜、寝る時間は?

小学生白書Web版 学研教育総合研究所(2014年9月調査)

■男女平均

【平均】22:04 【中央値】22:00

■男児

【平均】22:06 【中央値】22:00

■女児

【平均】22:03 【中央値】22:00

『青少年の体験活動等に関する実態調査』平成24年度調査報告書より「ふだんの寝る時間」 独立行政法人 国立青少年教育振興機構(2014/3/25)

「午後9時以降、午後10時より前」が全体の51.6%を占めて1位。

2位は「午後10時以降、午後11時より前」で、37.3%。

この調査では、小学5年生は、21時から22時の間に寝るのが半数を占めます

朝、起きる時間は?

『青少年の体験活動等に関する実態調査』平成24年度調査報告書より「ふだんの起きる時間」 独立行政法人 国立青少年教育振興機構(2014/3/25)

「午前6時30分以降、午前7時より前」が全体の48.5%を占めて1位。

2位は「午前6時以降、午前6時30分より前」で、27.2%。

睡眠時間と学力の関係

5時間未満 5時間 6時間 7時間 8時間 9時間 10時間以上
国語 52 62 66 70 71 70 65
算数 54 66 70 74 74 74 68

※睡眠時間と各教科の平均点(広島県の小学5年生基礎基本調査)

これを見ると、小学5年生は8時間前後寝ると、学力のパフォーマンスが一番良さそうです。

まとめ

データを平均的に見ると、小学5年生の平均睡眠時間、理想の就寝時間は「9時間前後」と言えそうです。

夜、寝る時間は22時00分、朝、起きる時間は6時30分~7時9時間前後になるので、この辺を目安にすれば良さそうですね!

前述の学力のパフォーマンスと睡眠時間の関係を見ても、8時間前後の睡眠が学力が高いので、9時間寝れば理想でしょう。

なお、小学1~4年生までは大体10時間前後が平均的な睡眠時間なので、高学年の5年生から1時間ほど睡眠時間が減るようです。

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