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小学1年生(7歳)の平均睡眠時間、理想の就寝時間、寝る時間は?

投稿日:2015/09/16 更新日:

様々な機関や団体が調査した「小学1年生(7歳)の平均睡眠時間」から理想の就寝時間、夜の寝る時間を探ります。

小学1年生(7歳)は一体何時に寝て、どれくらい寝るのが望ましいのか?

睡眠時間に関するデータを集めました! それではどうぞ!

平均睡眠時間、理想の就寝時間は?

Nelson's Textbook of Pediatrics(小児科医の教科書)

7歳に必要な標準睡眠時間:10時間30分

オックスフォード大学脳神経科学教授 ラッセル・フォスター氏(2011)

「10歳までの子どもは9時間から9時間半の睡眠を取ることが望ましい」

アメリカ睡眠財団

学童期 (6~12歳):10~11時間

夜、寝る時間は?

小学生白書Web版 学研教育総合研究所(2014/9調査)

■男女平均

【平均】21:30 【中央値】21:00

■男子

【平均】21:31 【中央値】21:00

■女子

【平均】21:28 【中央値】21:00

『青少年の体験活動等に関する実態調査』平成24年度調査報告書より「ふだんの寝る時間」 独立行政法人 国立青少年教育振興機構(2014/3/25)

「午後9時以降、午後10時より前」が全体の62.2%を占めて1位。

2位は「午後9時より前」で、28.3%。

この調査では、小学1年生は、21時から22時の間に寝るのが圧倒的に多いですね。

朝、起きる時間は?

『青少年の体験活動等に関する実態調査』平成24年度調査報告書より「ふだんの起きる時間」 独立行政法人 国立青少年教育振興機構(2014/3/25)

「午前6時30分以降、午前7時より前」が全体の48.4%を占めて1位。

2位は「午前6時以降、午前6時30分より前」で、31.3%。

まとめ

データを平均的に見ると、小学1年生の平均睡眠時間、理想の就寝時間は「10時間前後」と言えそうです。

夜、寝る時間は21時~21時30分、朝、起きる時間は6時30分~7時10時間前後になるので、この辺を目安にすれば良さそうですね!

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