小学生の平均睡眠時間と理想の就寝時間

小学3年生の平均睡眠時間は何時間が理想?

小学生3年生と1年生の息子たち(当時)、何時に寝せるべきか

うちの息子達はだいたい夜9時に就寝という目処はあるものの、ダラダラ遅れて10時近くになってしまうこともあったり、きっちりとはしていませんでした。

しかし、先日しっかり就寝時間を決めて十分な睡眠時間を取らせるべきという主人と、眠たくなったら勝手に寝るだろうという私で議論になりました。

基本就寝時刻21時と決めても、結構過ぎてしまう…

今の小学生は忙しいもので、うちの息子達は野球をやっているのですが、平日も週に2〜3回は練習があるし、お風呂に入ってご飯を食べて、宿題をして、出来れば宿題以外の家庭学習もやらせたい…

となると、ほとんど子ども達の楽しみであるゲームをしたりテレビを見たりという時間が取れないまま9時になってしまうんです。

そんな時、10時を過ぎることはないにしろ、9時を過ぎても好きなことをやらせてあげていたんです。

でも主人と話し合ったことで、私もちょっと気になり、小学生の睡眠時間について、調べてみたんです。

小学生の理想的な平均睡眠時間は9時間程度

やはり小学生には長時間の睡眠時間が必要なようですね。個人差はあるにしろいろんな意見を総合すると、9時間程度はあった方がいいみたいです。

もし、睡眠時間が短いと健康や学力に悪影響があるとさえ書かれていました。

脳や身体の成長にも大きく関係するらしいので、昔から言われている「寝る子は育つ」というのは本当なんですね。

睡眠のゴールデンタイムは22時~2時

うちの息子達は身長が小さく、野球をやっていますが小柄で体格のいい子よりも不利です。

脳や身体の成長ホルモンや細胞の修復が行われるゴールデンタイムが、夜10時〜2時ということですから、この時間帯は熟睡している方がいいようです。

うちの子の体格の悩みを解決するためにも、早い就寝と十分な睡眠時間の確保は必須なんですね。

なかなか言うことをきかない子ども達相手ですから、時間通りにやらせるというのは母親にとってとても大変な仕事ではありますが、うまく工夫して9時には就寝できるようなリズムを作ってあげたいな、と考えています。

written by しらゆき

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