様々な機関や団体が調査した「小学５年生（11歳）の平均睡眠時間」から理想の就寝時間、夜の寝る時間を探ります。
小学５年生（11歳）は一体何時に寝て、どれくらい寝るのが望ましいのか？
睡眠時間に関するデータを集めました！ それではどうぞ！
目次
平均睡眠時間、理想の就寝時間は？
Nelson’s Textbook of Pediatrics（小児科医の教科書）
11歳に必要な標準睡眠時間：９時間30分
アメリカ睡眠財団
学童期 （６～12歳）：10～11時間
夜、寝る時間は？
小学生白書Web版 学研教育総合研究所（2014年９月調査）
男女平均
【平均】22：04 【中央値】22：00
男児
【平均】22：06 【中央値】22：00
女児
【平均】22：03 【中央値】22：00
『青少年の体験活動等に関する実態調査』平成24年度調査報告書より「ふだんの寝る時間」 独立行政法人 国立青少年教育振興機構（2014/3/25）
「午後9時以降、午後10時より前」が全体の51.6％を占めて１位。
２位は「午後10時以降、午後11時より前」で、37.3％。
この調査では、小学５年生は、21時から22時の間に寝るのが半数を占めます。
朝、起きる時間は？
『青少年の体験活動等に関する実態調査』平成24年度調査報告書より「ふだんの起きる時間」 独立行政法人 国立青少年教育振興機構（2014/3/25）
「午前6時30分以降、午前7時より前」が全体の48.5％を占めて１位。
２位は「午前6時以降、午前6時30分より前」で、27.2％。
睡眠時間と学力の関係
| 5時間未満 | 5時間 | 6時間 | 7時間 | 8時間 | 9時間 | 10時間以上 | |
| 国語 | 52 | 62 | 66 | 70 | 71 | 70 | 65 |
| 算数 | 54 | 66 | 70 | 74 | 74 | 74 | 68 |
※睡眠時間と各教科の平均点（広島県の小学５年生基礎基本調査）
これを見ると、小学５年生は８時間前後寝ると、学力のパフォーマンスが一番良さそうです。
まとめ
データを平均的に見ると、小学５年生の平均睡眠時間、理想の就寝時間は「９時間前後」と言えそうです。
夜、寝る時間は22時00分、朝、起きる時間は６時30分～７時で９時間前後になるので、この辺を目安にすれば良さそうですね！
前述の学力のパフォーマンスと睡眠時間の関係を見ても、８時間前後の睡眠が学力が高いので、９時間寝れば理想でしょう。
なお、小学１～４年生までは大体10時間前後が平均的な睡眠時間なので、高学年の５年生から１時間ほど睡眠時間が減るようです。
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