様々な機関や団体が調査した「小学１年生（７歳）の平均睡眠時間」から理想の就寝時間、夜の寝る時間を探ります。
小学１年生（７歳）は一体何時に寝て、どれくらい寝るのが望ましいのか？
睡眠時間に関するデータを集めました！ それではどうぞ！
平均睡眠時間、理想の就寝時間は？
Nelson’s Textbook of Pediatrics（小児科医の教科書）
７歳に必要な標準睡眠時間：10時間30分
オックスフォード大学脳神経科学教授 ラッセル・フォスター氏（2011）
「10歳までの子どもは９時間から９時間半の睡眠を取ることが望ましい」
アメリカ睡眠財団
学童期 （６～12歳）：10～11時間
夜、寝る時間は？
小学生白書Web版 学研教育総合研究所（2014/９調査）
男女平均
【平均】21：30 【中央値】21：00
男子
【平均】21：31 【中央値】21：00
女子
【平均】21：28 【中央値】21：00
『青少年の体験活動等に関する実態調査』平成24年度調査報告書より「ふだんの寝る時間」 独立行政法人 国立青少年教育振興機構（2014/3/25）
「午後9時以降、午後10時より前」が全体の62.2％を占めて１位。
２位は「午後9時より前」で、28.3％。
この調査では、小学１年生は、21時から22時の間に寝るのが圧倒的に多いですね。
朝、起きる時間は？
『青少年の体験活動等に関する実態調査』平成24年度調査報告書より「ふだんの起きる時間」 独立行政法人 国立青少年教育振興機構（2014/3/25）
「午前6時30分以降、午前7時より前」が全体の48.4％を占めて１位。
２位は「午前6時以降、午前6時30分より前」で、31.3％。
まとめ
データを平均的に見ると、小学１年生の平均睡眠時間、理想の就寝時間は「10時間前後」と言えそうです。
夜、寝る時間は21時～21時30分、朝、起きる時間は６時30分～７時で10時間前後になるので、この辺を目安にすれば良さそうですね！
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